SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sztanga do domu

  • Newbie chciałby poćwiczyć :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 16,5 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: poprawa siły i wyglądu Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: wf, od czasu do czasu coś pozatym Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): warunki domowe, hantle 4kg, drążek Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: raczej nie Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2010-07-01 16:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc poczatkujacemu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] poprawil na brzuchu szeczegolnie :P Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 186 Cel treningowy: wyglad Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drazek rozporowy Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2008-12-01 14:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia ,a bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa mięśniowa (typ sylwetki wyrzeźbionej) Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): "wolne ciężary" - amatorska siłownia w domu ;p Dieta: ograniczenie do minimum świństw typ kebab, pizza itp. ogólnie dieta wspomagana białkiem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-07-24 18:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czyżby jakiś mały kryzys ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Od ponad 2 lat trenuje kulturystyke i nagle dotknął mnie taki problem: podczas wyciskania bicepsów na modlitewniku sztangą, przy ruchu poczatkowym z rak wyciskam 7 poty i jest to wysilek na skraju mozliwosci wydawaloby sie i ledwo udaje mi sie te sztange podniesc , idzie juz gladko, wyciskam po 15powtorzen i jestem mniej zmeczony anizeli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2008-05-10 17:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadciśnienie a siłownia.POMOCY:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Mam 19 lat,siłownią interesuję się jakieś 2 lata,systematycznie ćwiczę po nad rok. Poszedłem ostatnimi czasy do lekarz gdyż źle się czuję,tzn. mam lekkie zawroty głowy,"mieni" mi się przed oczami po wysiłku oraz drga mi powieka czasami. Lekarz stwierdził że mam nadciśnienie (160/100 badając u lekarza), w domu 135/95 najczęściej. Dostałem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 2013-02-14 20:30:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy podciąganie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf prosty/łamany, hantle, ławka do brzuszków. Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: od jutra mono+gainer

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2009-04-19 11:41:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase - prosze o ocene!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] od 3 tygodni... mam 16 latek:) wczesniej trenowalem troche, ale zawsze brakowalo wytrwalosci, lecz teraz mam zamiar trenowac tak przez 2 miesiace: biceps uginanie ramion ze sztanga 4x 10-12 uginanie z hantlami stojac z pelna supinacja 4x12 uginanie z hantlami siedzac uchwytem mlotkowym 3x10 klata wyciskanie na plaskiej 4x10-12 rozpietki na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1416 Data: 2004-11-06 16:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa kondycji

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Poprawa kondycji Staż treningowy na słowni: na siłowni 2 miesiące a w domu od roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: odstawiłem jedynie napoje wysokokaloryczne Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - pawel2809 w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-04-05 22:06:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czyli jak i co :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 1.5 roku Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 x w tygodniu siłownia , w domu hantle(10kg) ławka regulowana Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: kifoza piersiowa Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-01-29 20:58:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO WYBRAC??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WitamMam 15 lat i troszke tłuszczyku (klatka, brzuch, uda). Chciał bymto zrzucic i uwidocznic miesnie a także wzmocnic się (siła). Mam w domu pare przyżądow do cwiczen:sztanga łamana, obciążenia, ławka pozioma, hantle, drążek. Chciał bym zastosowac jakis suplement reduktor moze? jakieś witaminy, tylko zabradzo nie wiem co kupic za rozsadna cene [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2008-10-15 22:34:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cwiczenia na sile, jak najmniej masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] razy czy duzy ciezar kilka razy?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2009-05-15 23:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] waga troche ponad 60kg 180cm mam zamiar cwiczyc w domu dostep do hantli sztangi lamanej prostej laweczki z pelna regulacja. Staz bez diety bezsensowne machanie hantelkami sztanga i duzo pompek troche poszlo w obwodach rzezba poszla i sila nic wiecej. Duzo czasu przestawialem sie na zdrowe zywienie i rezultat jest pozytywny. 0 uzywek 0 slodyczy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 2014-01-16 03:40:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o plan treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siły i wyrzeźbienie {najbardziej] mięśni brzucha Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia 30 min w tygodniu, a w domu hantle (8 talerzy po 1 kg i 4 po 2,5 kg). Gumy do ćwiczeń, drążek, dużo miejsca przed domem. Dieta: Brak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 563 Data: 2011-09-24 11:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja 120 kg !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 27 Waga: 120 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Planuje isc na silownie, w domu mam 2 hantle po 10 kg, worek bokserski, lawke do brzuszkow, i duza pilke pompowana. Dieta: Bedzie Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2011-03-07 13:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce zacząć ćwiczyć :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 20 lat, 183 wzrostu i nadwagę (112 kg) Chce zacząć ćwiczyć w domu np na takim czymś http://allegro.pl/lawka-hertz-scorpion-sztanga-50kg-hantle-i3407506060.html .W późniejszym czasie może kupił bym ławeczkę do brzuszków (skośną). Jasną rzeczą jest ze zrobię sobie dietę.Chciałbym ten tłuszcz zamienić w mięśnie i fajna sylwetkę. Mam grube [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3208 Data: 2013-07-25 21:47:57 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc z nabraniem wagi i cwiczenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni : nie uczeszczam na silownie, cwicze w domu Uprawiane inne sporty : rower, koszykowka, siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki po 10 kg jedna, ekspander, drążek Dieta : nie mam ulozonej, ale jem bardzo duzo i staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2016-03-21 20:24:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oceńcie plan

    Temat
    Trening w domu

    Mam 15 lat. Cwiczę w domu majac do dyspozycji ławeczkę, sztangielki i drązek. Staż mozna powiedzieć od kwietnia 2007 roku ale z fatalnym planem. W sierpniu kumpel mi ułożył fajny plan ale trzeba juz go zmienić. Proszę o ocene tego: 1.Poniedziałek klatka+biceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12 -wyciskanie sztangielek na skosie 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2007-11-07 20:32:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na siłe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: rok ćwiczeń w domu Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full ostprzęt Dieta: Diety nie ma i funduszy na nią brak. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 2008-07-15 14:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatujacy-->Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: Rzezba Staż treningowy na słowni: Niski Uprawiane inne sporty: Siatkówka,Narciarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka http://www.allegro.pl/show_item.php?item=971559191 Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2010-03-28 11:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ułożyć odpowiedni plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu Uprawiane inne sporty: basen, jazda na rowerze, czasem siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z prasą do nóg, gryf z obciążeniem 4x5kg, 2x25kg. sztangielki, wyciąg. Dieta: nie stosowałem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-03-30 18:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)